Carbohidratii si dietele

Este timpul sa slabesti. Este vara, este soare si tu trebuie sa fii in forma. Dar zi de zi suntem bombardati cu fel de fel de diete, care mai de care mai eficiente. In ce priveste carbohidratii, multe intrebari se ridica asupra lor. Trebuie sa renunti complet la carbohidrati? Toti carbohidratii ingrasa? Poti avea o dieta echilibrata fara sa renunti la carbohidrati?

Nu vorbim de dieta daca doar renuntam la dulciuri si produse de patiserie. Carbohidrati gasim si in orez, fructe, legume, paine etc. Si rolul lor este important, la fel ca orice alt element din natura. Ei ne ofera energie (sub forma de glucoza), cu care se alimenteaza creierul si sistemul nervos. De aceea multora dintre noi ne este greu sa renuntam la ei si sa adoptam dietele proteice.

Trebuie sa tii cont de asemenea, ca dietele care suprima carbohidratii sunt foarte periculoase pentru organism si pot genera efectul yo-yo.diete

Care este solutia in acest caz? Opteaza pentru alimente mai sarace in carbohidrati, dar care isi indeplinesc rolul in organism. Alege alimente de sezon si pe care le poti manca proaspete, precum legumele. Inca un sfat este sa nu combini la o masa prea multe alimente cu carbohidrati, organismul tau are nevoie de toate vitaminele si mineralele. Astfel, poti alege sa mananci cartofi cu o salata de verdeturi, acestea din urma ajutand in procesul metabolic.

Recomandarea noastra este sa mananci fructele dimineata, in prima parte a zilei, deoarece acestea contin multe zaharuri. Pentru gustarea de seara alege salatele.

Carnea de vita, pestele, crustaceele, carnea de rata sunt cateva optiuni fara carbohidrati, dar intotdeauna trebuie sa le asociezi si cu salate.

Nu recomandam sa elimini ceva din alimentatia ta, nici macar dulciurile, insa iti recomandam sa ai un plan alimentar echilibrat, sa inveti sa nu faci excese, sa alegi alimente naturale, sa optezi pentru prajituri de casa, sa renunti la conserve etc.

Distribuie:

Lasă un răspuns