Cum sa te mentii sanatoasa in decembrie
Voteaza articolul

Luna decembrie este plina cu tentatii. Este luna cadourilor, dar presupune si multa muncare si dulciuri din belsug. Insa lasand la o parte toata bucuria generata de sezonul sarbatorilor, trebuie sa ai grija de sanatatea ta. Pentru aceasta, iti vom oferi cateva sfaturi care sa te ajute sa te mentii sanatoasa in decembrie.

Cum sa te mentii sanatoasa in decembrie

Sfaturi ca sa te mentii sanatoasa in decembrie

Urmeaza sfaturile urmatoare, pentru a te asigura ca te mentii sanatoasa in decembrie.

Mentine-ti greutatea

Desi este de admirat ca iti doresti sa slabesti, aceasta nu trebuie sa fie o prioritate in timpul sarbatorilor de iarna. Asadar, in loc sa te stresezi ca vrei sa dai jos cateva kilograme, este recomandat sa incerci sa iti mentii greutatea pe parcursul acestei perioade.

Mentine-te activa

Toata nebunia sarbatorilor ar putea sa reduca drastic sansele tale de a ajunge la sala dupa un program obisnuit. In loc sa tanjesti dupa orele de gimnastica pe care le-ai ratat din cauza pregatirilor pentru sarbatori, incearca sa gasesti alte metode prin care sa te mentii activa. Inlocuieste pe cat posibil mersul cu masina cu mersul pe jos.

Nu sari peste mese

Desi saritul peste diverse mese din zi poate parea o cale buna de a reduce din calorii, acest lucru iti poate afecta sanatatea. Poate parea tentant sa sari peste masa de pranz in asteptarea cinei festive. Dar acest lucru te va determina sa mananci mai mult. Incearca sa mananci echilibrat in timpul zilei, concentrandu-te pe marimea portiilor.

Consuma batoane proteice

Pentru a evita sa dai atacul la mancare, asigura-te ca ai mereu la indemana un baton proteic. Iti va fi util in toata aglomeratia si agitatia sarbatorilor. De asemenea, asigura-te ca vei consuma suficiente fructe si legume proaspete.

Fii indulgenta si nu prea

Este in regula sa fii indulgenta cu dulciurile in acest sezon, dar fara a exagera. Chiar daca masa de Craciun este plina cu bunatati de toate felurile, gusta-le doar pe acelea care iti plac cu adevarat. Pentru a reduce foamea si dorinta de dulce, incepe cu sectiunea de mancaruri sanatoase. Pana ajungi la desert, dorinta de a manca multe dulciuri iti va fi diminuata.

Este in regula sa refuzi

Toata lumea te va servi cu diverse mancaruri si gustari preparate, pentru a le gusta. In loc sa ii multumesti pe toti, cu riscul de a manca prea mult, poti sa refuzi. Poti sa le explici simplu ca regimul tau pentru sanatate nu iti permite sa mananci mult. Sau daca vrei sa faci totul mai elegant, refuza mancarurile grele, alegand in schimb mici gustari sanatoase, precum alunele.

Ai grija la alcool

Odata cu sarbatorile, nu doar mancarea devine tentanta, ci si diversele bauturi pe baza de alcool. Pe langa numeroasele efecte negative ale consumului de alcool, acesta provoaca si acumularea de calorii. Asadar, asigura-te ca vei consuma alcool cu moderatie, chiar si in timpul sarbatorilor.

Nu neglija somnul

Petrecerile de sarbatori ar putea dura pana tarziu in noapte, insa este esential sa tii cont si de somnul necesar. Conform cercetatorilor, somnul necesar este intre 7 si 9 ore. Lipsa orelor de somn necesare poate duce la obezitate, din cauza nivelului scazut de energie, dezechilibrelor hormonale si reducerii metabolismului.

http://www.mamasisotie.ro/wp-content/uploads/2017/12/Cum-sa-te-mentii-sanatoasa-in-decembrie-1024x683.jpg http://www.mamasisotie.ro/wp-content/uploads/2017/12/Cum-sa-te-mentii-sanatoasa-in-decembrie-150x150.jpg ancaSanatateLuna decembrie este plina cu tentatii. Este luna cadourilor, dar presupune si multa muncare si dulciuri din belsug. Insa lasand la o parte toata bucuria generata de sezonul sarbatorilor, trebuie sa ai grija de sanatatea ta. Pentru aceasta, iti vom oferi cateva sfaturi care sa te ajute sa te...Portal pentru femei, mame si sotii
Distribuie: