Exercitii pentru vitoare mamici

Cine spune ca daca esti insarcinata trebuie sa renunti la miscare si la modul de viata activ pe care l-ai avut inainte. Nimic mai fals! Ba mai mult miscarea este chiar recomandata pentru viitoarele mamici, totusi acest lucru ar trebui facut numai dupa ce ai acordul medicului tau.

Exercitiile facute in perioada dinaintea nasterii nu numai ca te vor mentine in forma ba chiar vor avea o influenta pozitiva asupra copilului tau. Testele arata ca, copii nascuti de mame care au avut o viata activa inainte de a naste, au inima mai puternica si o masa musculara mai mare, lucru care scade sansele de a deveni obez in timp.

Daca nu ai facut exercitii in mod constant inainte de a ramane insarcinata atunci este bine sa optezi pentru niste exercitii mai usoare pentru a evita ca organismul tau sa sufere un soc. Poti incerca: plimarile in pas mai alert ( incearca sa mergi in propriul tau ritm, fara a te forta), yoga pentru gravide care poate fi foarte benefica doar ca trebuie sa te asiguri ca inainte de a incepe instructorul tau are experienta cu femeile gravide. O alta activitate extraordinar de eficienta este inotul, si mai poti alege dintre mersul pe bicicleta sau exercitiile usoare de streching care sunt iarasi niste optiuni minunate pentru a te mentine in forma.

Daca inainte de sarcina sportul era parte integrata din viata ta, atunci probabil ca poti sa continui sa faci si exercitii ceva mai dificile. Totusi incearca sa nu exagerezi, iar daca incepi sa ai stari ciudate, mai redu din intensitatea exercitiilor, daca starile persista consulta un medic. De asemenea pe perioada sarcinii din cauza unui hormon cu rol de a face ligamentele mai flexibile riscul de accidentare creste, asa ca ai grija ce exercitii alegi.

Si nu uita ca o viata activa in timpul sarcinii inseamna sanatate atat pentru tine cat si pentru puiul tau.

Distribuie:

Lasă un răspuns