Viața agitată de zi cu zi, caracterizată prin stres, anxietate, presiuni sociale și economice, oamenii caută constant modalități de relaxare și de gestionare a acestor sentimente. Ei își doresc să doarmă mai bine, să se elibereze de grijile profesionale și casnice, să își reducă anxietatea, și să își controleze nivelurile de stres, cu ajutorul a diverse tehnici. O astfel de tehnică de relaxare populară este ASMR, care oferă posibilitatea de a experimenta senzații plăcute la auzul unor sunete precum șoapte, foșnete, zumzete, mișcări ritmice cum ar fi răsfoitul unei cărți.
Ce înseamnă ASMR?
ASMR, abrevierea pentru Autonomous Sensory Meridian Response în limba engleză sau răspunsul autonom meridian senzorial, este un fenomen ce provoacă senzații de relaxare și plăcere. Prin intermediul stimulilor audio și audio-vizuali, ASMR oferă oportunitatea de a experimenta stări de bine și liniște, contribuind indirect la sănătatea mentală și emoțională.
Reacțiile asociate cu răspunsul autonom meridian senzorial sunt declanșate de anumite sunete și imagini. Privitul videoclipurilor ASMR poate genera senzații plăcute, precum furnicături la nivelul scalpului, care se propagă în josul spatelui, un fenomen adesea numit și „masaj cerebral”. Aceste reacții apar involuntar și variază în intensitate de la individ la individ. Cu toate acestea, nu toți reacționează la fel de pozitiv la stimuli ASMR; pentru unii, anumite sunete pot fi percepute ca fiind incomode sau nepotrivite.
Deși impactul muzicii asupra creierului este un subiect studiat și bine documentat, senzația plăcută de furnicături asociată cu ASMR poate fi privită ca o extensie a emoțiilor induse de muzică. Cu toate acestea, creșterea popularității fenomenului pe rețelele sociale a fost surprinzătoare pentru mulți profesioniști din domeniul științelor psihologice. Deși baza psihologică a ASMR nu este încă pe deplin înțeleasă, studiile realizate au evidențiat beneficiile sale terapeutice, atât fizice, cât și mentale.
În prezent, există incertitudine cu privire la autenticitatea senzațiilor trăite de cei care pretind a experimenta ASMR și dacă reacțiile involuntare pot avea efecte durabile.
Ce sunete relaxante se folosesc ?
Caz ipotetic : două persoane se află într-o cafenea liniștită. În apropiere, un grup de prieteni discută încet în timp ce barista pregătește băuturi. În atmosfera relaxantă a cafenelei unul dintre clienți poate să se simtă deranjat de sunetele blânde și de conversația de fond, provocându-i o stare de iritare. În schimb, celălat client experimentează o senzație plăcută, găsind confort și relaxare în sunetele ambianței.
În timp ce o persoană poate să rămână complet indiferentă la sunetele ASMR cealaltă persoană experimentează o stare de bine, relaxantă. Modul de percepere este diferit, tocmai de aceea, ASMR este o experiență subiectivă.
Cele mai frecvente sunete ASMR sunt șoaptele, suflatul ușor, fredonatul, sunete care imită zgârieturile, sunete produse de atingerea unor obiecte, sunete repetitive, scrisul sau sunete vibrante provenite de la aparate electronice sau electrocasnice.
Pe lângă partea auditivă, anumiți oameni pot să experimenteze fiori de plăcere la vederea unor mișcări blânde ale mâinii, cum sunt împăturite prosoapele sau cum sunt tăiate diverse obiecte moi.
O dată cu extinderea interesului publicului larg pentru răspunsul autonom meridian senzorial, numărul videoclipurilor ASMR disponibile pe diverse platforme specializate a ajuns la câteva milioane. În plus, au fost create mii de canale specializate care oferă o gamă variată de sunete și mișcări.
Pentru cine se adresează ?
În mediul online, fenomenul ASMR a crescut în popularitate și a captat rapid atenția publicului larg. Începând cu anul 2010, au început să fie publicate din ce în ce mai multe astfel de videoclipuri, ajungând la un număr de vizualizări ce depășesc miliardele. Cu toate acestea, în ciuda popularității sale crescute și a miliardelor de vizualizări ale clipurilor ASMR, cercetările științifice asupra fenomenului sunt încă limitate. Există puține studii care să identifice o corelație între caracteristicile de personalitate și capacitatea de a experimenta ASMR.
În general, se consideră că indivizii cu scoruri ridicate la testul Big Five, în special pe dimensiunea deschiderii spre experiență și cu scoruri mai scăzute la constiinciozitate și extraversie, sunt mai predispuși să experimenteze ASMR. Persoanele creative, curioase, empatici și mai puțin orientate către acțiune pot fi mai susceptibile la acest fenomen.
De exemplu, cei deschiși spre experiență și cu trăsături neurotice, care reacționează mai intens la stimulii externi, sunt mai predispuși la senzațiile specifice ASMR. Cu toate acestea, este important de menționat că reacțiile la ASMR sunt subiective și variază între indivizi. Astfel, ASMR se adresează în special celor care caută o experiență de relaxare și plăcere auditivă, cu potențialul de a ameliora stresul și anxietatea.
Care sunt beneficiile pe care le poate oferi ?
ASMR este o experiență relaxantă care poate să ajute persoanele să se relaxeze și să își regleze ritmul cardiac în timpul vizionării acestor videoclipuri. De asemenea, are o capacitate de multiplicare a emoțiilor pozitive, ajută la instalarea confortului și a relaxării, poate oferi un sentiment de conectare socială.
Persoanele care suferă de anxietate și tulburări nevrotice sunt mai susceptibile să reacționeze la ASMR.
Alte beneficii pe care le poate aduce cu sine această experiență sunt reducerea stresului, îmbunătățirea calității somnului, reducerea anxietății, îmbunătățirea capacității de concentrare și productivitate, alinarea simptomelor de insomnie și depresie. În general, beneficiile pe care le poate oferi ASMR variază de la o persoană la alta iar efectele pot să fie subiective. Deși este nevoie de mai multă cercetare pentru a înțelege pe deplin mecanismele și beneficiile acestei experiențe, există deja dovezi care sugerează că acesta ar putea avea un potențial semnificativ în gestionarea stresului, anxietății și a altor probleme de sănătate mintală.
În cele din urmă, ASMR rămâne un fenomen fascinant care continuă să captiveze și să inspire oamenii din întreaga lume. Indiferent dacă este folosit pentru relaxare, pentru îmbunătățirea somnului sau pentru alte scopuri, reprezintă o sursă inepuizabilă de curiozitate și dezbateri în comunitatea online și în domeniul cercetării științifice. Cu perseverență și angajament, vom continua să explorăm și să înțelegem mai bine acest fenomen extraordinar și impactul său asupra vieții noastre cotidiene.
