Cel mai eficient regim de slabit

Cum vara a venit, este vremea sa ne ingrijoram de silueta noastra ( daca avem motive). Incercam diete peste diete cu speranta sa avem un bun rezultat.  Timpul iarasi este o problema pentru ca nu ne lasa sa ne ingrijim de noi asa cum am vrea. Daca nu stiai insa, iti dezvaluim un secret. In orice cura, o zi pe saptamana ai voie sa “gresesti”. Poti manca dupa pofta inimii astfel incat sa iti potolesti stomacul si mintea. Am descoperit cel mai eficient regim de slabit, bineinteles pentru 6 din zilele saptamanii.

Trebuie sa consumi inainte de micul dejun un pahar de apa calda cu lamaie. Dupa care, la micul dejun poti sa servesti un ou fiert, un iaurt grecesc slab si un fruct, sau un smoothie compus dintr-un iaurt grecesc slab, o lingura de unt de migdale, 1/2 banana si o lingura cu seminte de in macinate.

Este recomandat sa luam si gustari in timpul acestui regim alimentar asa ca va spunem ce trebuie sa mancati si la gustari. Ai nevoie de 10 masline, un pumn de nuci de orice fel, un sfert de cana cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui sau doua linguri cu unt de arahide combinate cu migdale si caju.

La pranz exista o regula principala si pe care trebuie sa o respecti neaparat. Masa de pranz trebuie sa inculda 100 de grame de proteine si o portie de carbohidrati complecsi. Pe langa acestea, masa de pranz mai poate sa contina legume care nu contin amidon spre exemplu, sfecla rosie, broccoli, conopida, varza, castraveti, ardei  sau rosii.

La cina trebuie sa consumi aceeasi combinatie ca si la pranz, insa intr-o cantitate mai mica.

cura

 

Distribuie:

Lasă un răspuns