Importanta micului dejun in timpul sarcinii

Stim, sarcina este una dintre cele mai frumoase perioade din viata unei femei. Emotia primelor miscari in burtica, bucuria achizitionarii primelor hainute, fericirea alegerii unui carucior perfect, toate fac parte din minunata experienta de graviduta.

Pentru ca sarcina este o perioada atat de importanta insa, orice graviduta trebuie sa fie sanatoasa pentru a-si putea aduce cu succes minunea pe lume. De aceea, principala ta grija in cele 9 luni este sa ai grija de tine si de bebelusul pe care-l porti in pantec.

Indiferent de stilul de viata pe care-l aveai inainte de a ramane graviduta, sarcina ar putea sa fie momentul pe care-l asteptai pentru a-ti schimba viata si pentru a adopta obiceiuri alimentare sanatoase.

Fara doar si poate, micul dejun este unul dintre aceste obiceiuri care, odata adoptat corect, va putea fi pastrat pe tot parcursul vietii, cu numeroase beneficii, din numeroase motive.

Cunoscut drept cea mai importanta masa a zilei, micul dejun are o multime de beneficii atat pe termen lung cat si pe termen scurt.

Studiile arata faptul ca persoanele care nu sar peste micul dejun sunt mult mai sanatoase si beneficiaza de nutrienti pentru intreaga zi.

Adevarul este ca micul dejun ne ajuta pe toti, insarcinati sau nu, sa fim mai aproape de cerintele nutritionale ale organismului.

Cu siguranta stii faptul ca nutritia afecteaza dezvoltarea sarcinii, sanatatea mamei si a bebelusului si, intr-o oarecare masura, sanatatea bebelusului dupa ce se naste. Acest lucru se intampla pentru ca, in timpul sarcinii, bebelusul se hraneste din ceea ce mamica alege sa consume. Atunci cand se discuta despre micul dejun, unul din motivele pentru care ar trebui sa adopti acest obicei este ca astfel il vei obisnui si pe cel mic cu un stil de viata sanatos. In acest sens, specialistii sunt de acord cu faptul ca obiceiurile nutritionale ale celor mici sunt direct influentate de modelul parintilor, chiar daca puiulul nu a venit inca pe lume. In plus, nu este niciodata prea devreme sa incepi educatia alimentara cu micutul tau.

Specialistii recomanda pentru orice masa alegerea alimentelor din 3 grupe nutritionale si cel putin 4 grame de fibre. Toate aceste pot fi combinate in diferite moduri, in functie de imaginatie si de gusturi, deci nu trebuie sa te ingrijorezi ca vei fi liminatata doar la anumite feluri de mancare. Este important sa retii faptul ca, in timpul sarcinii, de la micul dejun nu trebuie sa lipseasca laptele degresat, cerealele integrale si fructele proaspete. Astfel vei avea parte de o dieta echilibrata. In functie de gusturile si de obiceiurile tale alimentare, poti incerca si painea integrala sau un iaurt degresat care te vor scapa si de grija constipatiei.

Chiar daca esti ocupata dimineata, este extrem de important sa te organizezi astfel incat sa nu sari niciodata pentru micul dejun. Daca iti este mai greu la inceput, poti sa te gandesti cu o seara inainte la ce anume ai vrea sa mananci a doua zi si sa te asiguri ca ai in frigider si in camara toate ingredientele necesare.

Aminteste-ti si ca o alimentatie variata te ajuta sa-ti indeplinesti necesitatile nutritionale de graviduta, lucru extrem de important pentru tine si bebe.

breakfast sanatos

Distribuie:

Faci un comentariu sau dai un răspuns?