Cum poti sa iti accelerezi metabolismul

Unul dintre elementele cele mai importante, care de multe ori nu este luat in considerare in curele de slabire sau in procesul care urmeaza dupa este: matabolismul. Metabolismul este cel care determina numarul de calorii care sunt arse in cursul unei zile de fiecare persoane in parte in momentele in care nu face miscare.

Pentru persoanele cu un metabolism ridicat, caloriile nu sunt o problema, ba chiar se plang ca nu se pot ingrasa, mai greu este pentru acele persoane cu metabolism lenes. Vestea buna este ca exista trucuri care te pot ajuta sa iti accelerezi metabolismul si cateva dintre ele le gasesti mai jos:

  • Condimenteaza-ti mesele. Mancarurile condimentate contin compusi chimici care iti accelereaza metabolismul. Ce e drept efectul este temorar, dar totusi daca iti place sa mananci codimentat si faci acest lucru destul de des, efectele vor fi vizibile;
  • Mananca des. Studiile arata ca atunci cand mananci cantitati mari de mancare, corpul are nevoie de mai mult timp ca sa digere mancarea, iar in timp metabolismul se leneveste. Solutia ar fi sa mananci la 3 -4 ore si in cantitati mici, astfel incat metabolismul tau sa fie activ mai mult timp;
  • Hidrateaza-te. Corpul tau are nevoie de apa pentru a arde calorii. Conform unui studiu adultii care consumu zilnic 8 pahare de apa ard mai multe calorii decat cei care consumau 4 pahare de apa.  Asa ca hidrateaza-te coresunzator pentru o sanatate buna si pentru a fi in forma.
  • Inlocuieste grasimea cu muschi. Cu totii stim ca si in stare de repaus corpul nostru metabolizeaza calorii. Pe langa acest lucru, studiile arata ca un kg de muschi metabolizeaza aroximativ 6 calorii pe ora, pe cand un kg de grasime doar 2. Asa ca urmatoarea noastra oprire ar trebui sa fie la sala!
Distribuie:

Faci un comentariu sau dai un răspuns?