Dieta – un cuvânt care rătăcește pe coridoarele minții, o promisiune a unor rezultate care nu mai apar, lăsând în urmă frustrare și, în special probleme de sănătate. În această goană după obținerea corpului perfect, o dietă urmată după ureche, găsită online pentru că promite rezultate miraculoase într-un timp scurt, decizi să o urmezi și tu. Însă, începi să te simți lipsită de energie, aproape bolnavă și nu înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău, de ce nu scazi în greutate. Indiferent dacă vrei să slăbești pentru că se apropie o ocazie specială sau îți dorești să arăți minunat în rochia pe care ți-ai cumpărat-o cu promisiunea de a slăbi, o dietă nepotrivită poate să cauzeze probleme de sănătate.
Mai ales dacă dieta pe care o urmezi este destul de nouă, este important să descoperi dacă nu cumva aceasta poate să îți pună sănătatea în pericol sau nu. Există totuși niște semne care pot indica faptul că o dietă este nepotrivită și că ar trebui să te oprești chiar acum, dacă nu îți dorești ca sănătatea ta să nu fie pusă în pericol..
Dieta nu conține suficiente calorii
Analizează preparatele pe care le conține noua dietă pe care o ții. Pentru o femeie este nevoie de 1200 – 2200 de calorii zilnic pentru a putea acoperi nevoile pe care le ai. Dacă această dietă pe care o urmezi are un număr mai mic de calorii decât cel recomandat, sunt șanse să te îmbolnăvești iar acesta să fie motivul pentru care te simți lipsită de energie.
Este plictisitoare
În fiecare zi urmezi aceeași rutină, consumi aceleași alimente și de abia aștepți următoarea masă pentru că îți este foame în permanență. Începi să te gândești că merită să suferi deoarece vei pierde în greutate însă, o dietă care urmează în fiecare zi același plan alimentar nu este eficient. În timpul zilei trebuie să consumi o varietate de alimente care să îți asigure un aport suficient de vitamine și minerale. După o perioadă în care privezi organismul de cele necesare pentru a funcționa corect, este posibil să recâștigi kilogramele în plus chiar și dublu. Iar dacă ții o astfel de dietă pe termen lung, te poți îmbolnăvi.
Ai găsit-o pe internet dieta cu rezultate rapide
Dacă ai ales dieta aleatoriu de pe blog-uri sau rețele de socializare fără să te interesezi dacă este potrivită pentru tine, este posibil să nu fie vorba despre o sursă de încredere. Este important să te interesezi, înainte de a începe dacă este potrivită pentru organismul tău sau dacă este recomandat de un nutriționist sau dietician.
Trebuie să iei anumite suplimente alimentare
Multe diete care se regăsesc în diferite surse vin la pachet cu o listă generoasă de suplimente alimentare pe care trebuie să le iei în timpul dietei. Iar de cele mai multe ori, aceste suplimente conțin ingrediente pe care nici tu nu le poți înțelege sau descrierile acestora sunt destul de obscure. Pentru a slăbi sănătos este nevoie de o dietă variată și dacă te afli în dificultate, atunci poți apela oricând la un nutriționist care, pe baza analizelor efectuate poate să recomande un plan alimentar adecvat. Suplimentele alimentare care promit că vei slăbi peste noapte pot conține aditivi, substanțe de umplutură, arome și lianți care sunt dăunători pentru sănătatea ta.
Nu este dieta care să se potrivească cu afecțiunile de care suferi
Dacă ai diabet, sindromul intestinului iritabil sau diferite alte afecțiuni, atunci trebuie să îți modifici stilul de alimentație. Dietele care se regăsesc pe internet, în special, sunt create pentru populația generală și vei avea dificultăți să o găsești pe cea potrivită pentru tine mai ales dacă suferi de anumite afecțiuni. Mai ales într-o astfel de situație, este indicat să urmezi recomandările unui nutriționist iar cu răbdare și în timp, vei putea să ajungi la greutatea dorită fără să îți pui sănătatea în pericol.
Te face să simți nevoia să te izolezi în perioada cât ții dieta
Dacă te gândești cu groază ce vei face în momentul în care vei ieși cu prietenii la un restaurant că nu vei putea consuma aproape nimic, atunci este o dietă nepotrivită. Mâncarea trebuie să fie distractivă, să te încurajeze să socializezi și să te simți relaxată atunci când te gândești la următoarea masă. Mai ales dacă îți creează numeroase restricții, dieta nu îți va putea satisface nevoile alimentare.
Nu te mai bucuri de mâncare de mult
Nici nu îți mai aduci aminte de gustul prăjiturilor, nu ai mai mâncat de mult timp o salată și te gândești cu frică să nu cumva să cedezi pentru a nu încălca regulile dietei pe care o urmezi. O dietă restrictivă poate să declanșeze stări de anxietate, furie și modificări ale dispoziției iar în cele din urmă te vei îmbolnăvi. A slăbi sănătos înseamnă să îți schimbi obiceiurile alimentare nocive și să introduci mâncarea sănătoasă în dieta ta. Iar dacă mesele tale zilnice nu îți mai provoacă nici o bucurie înseamnă că este ceva în neregulă cu aceasta și trebuie să ai o abordare cu totul diferită.
Ești complet epuizată de la dieta ta
O dietă sănătoasă îți asigură un aport de energie optim pe parcursul unei zile, nu ar trebui să te facă să te simți dornică să lenevești pe canapea. Dacă te simți în permanență obosită acest lucru înseamnă că organismul este privat de nutrienții esențiali și că este nevoie să faci o schimbare imediat.
Simți că nu te mai poți concentra
O dietă dezechilibrată poate să cauzeze probleme în a te putea concentra corespunzător. Dacă te gândești în permanență cum să eviți întâlnirile unde se mănâncă, dacă începi să te gândești numai la mâncare și să nu te poți concentra eficient asupra lucrurilor care sunt importante atunci trebuie să faci o schimbare neapărat.
Atunci când dorești să scazi în greutate, trebuie să reții că soluția nu este aceea să pierzi cât mai multe kilograme într-un timp cât mai scurt. În plus, trebuie să îți asculți organismul și să fii atentă la semnele de avertizare pe care ți le dă, astfel încât să previi să te îmbolnăvești.