Avand in vedere ca s-a incalzit vremea, mi-am facut si eu curaj si am inceput sa alerg, dar tinand cont ca a trecut o iarna in care nu am facut prea mult efort fizic a trebuit sa gasesc un program care sa ma readuca in forma maxima.
Mi-a recomandat o prietena acest program, este facut pentru cei care se pregatesc pentru crosuri si maratoane, am o saptamana si ma simt foarte bine, incercati sa tineti cont de el si spor la alergat.
Trebuie sa alergi de trei ori pe saptamana, tine cont de timpii specificati in imagine.