Cu siguranță ai simțit cel puțin o dată invidie pentru persoanele care arată bine, fără a părea măcar să-și dea silința pentru acest lucru. Poate ai chiar și tu o prietenă care susține că adoră legumele și face exerciții zilnice, dar nu pare niciodată stresată de caloriile pe care le mănâncă. Pui vina pe moștenirea genetică? Ei bine, află că nu este vorba despre așa ceva! Fie că îți va spune vreodată sau nu, este timpul să afli că probabil a obținut corpul de invidiat în urma unor obiceiuri pe care le are de ani de zile. Este timpul acum să afli cele șapte trucuri care îți vor arăta cum să te menții în formă.
Învață să te menții în formă
Cum să te menții în formă
Nu ține dietă
Ai văzut vreodată o persoană care arată deosebit de bine și încearcă fiecare nouă dietă apărută? Probabil că nu! Și asta deoarece persoanele în formă nu țin diete. În schimb, au un stil de viață bazat pe mâncare sănătoasă. Secretul pentru a rămâne în formă este să înveți să îți asculți corpul. Trebuie să știi ce te face să te simți bine, plină de energie, să maximizezi efectul exercițiilor și să te simți și să arăți bine. Când vei știi care sunt lucrurile care te ajută, vei fi pregătită să ai un stil de viață care implică mâncarea sănătoasă. Astfel, vei putea uita de toate dietele existente.
Găsește un mod prin care să te bucuri de exercițiile fizice
Dacă ți-e groază și numai la simplul gând că te vei apropia de banda de alergat, înseamnă că este timpul să găsești un alt tip de mișcare. Ca să te menții în formă, este important să îți placă exercițiile fizice pe care le faci, ba chiar să aștepți următoarea sesiune de exerciții. Trebuie să înțelegi că fiecare om are propriile preferințe, chiar și în ceea ce privește mișcarea. Astfel, trebuie să găsești care sunt acele exerciții care te fac să te gândești cu plăcere la următorul tău antrenament.
Fă o prioritate din sănătate și fitness
În general, oamenii aleg munca, familia și obligațiile sociale în defavoarea exercițiilor fizice. Dacă îți dorești să știi cum să te menții în formă, învață să faci o prioritate din exercițiile fizice. Poți face asta, alegând să te trezești cu 15 minute mai devreme, în loc să dormi. Fă exerciții chiar și în concediu, sau mergi la sală chiar și atunci când ți se pare că timpul tău este supra-încărcat cu îndatoriri. Însă vei vedea că dacă te obișnuiești să faci aceste lucruri, exercițiile ți se vor părea o prioritate în viața ta.
Dormi suficient
Alături de timpul alocat exercițiilor fizice, trebuie să aloci suficient timp și somnului. Somnul îți asigură energia necesară pentru a face exerciții în mod regulat. De asemenea, îți reglează metabolismul, îți reface mușchii și îți îmbunătățește performanțele atletice. Este recomandat să dormi cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte, pentru a fi mai sănătoasă și mai în formă.
Rămâi activă și în afara sălii de sport
Desigur că este esențial să faci o prioritate din exercițiile regulate, însă nu trebuie să te limitezi doar la atât. Trebuie să te asiguri că rămâi activă și în afara sălii de sport. Pentru a face astfel, poți să mergi pe jos de câte ori ai ocazia. Este recomandat să alegi activități sportive pentru week-end și scările în locul liftului. Ridică-te și fă mișcare, în loc să stai jos timp îndelungat.