Gustari rapide si sanatoase

Iti oferim cateva idei pentru orele diminetii sau pentru gustarile dintre mese cand nu mai poti sa-ti potolesti foamea.

Sandwich crocant

Iti ia 5 minute pentru a-l face si ai nevoie de o felie de paine integrala, preferabil cu seminte, o lingurita de unt de arahide pe care il intinzi pe felia de paine, 2 capsuni feliate pe care le asezi peste untul de arahide si ½ de lingurita de miere.

sandwich crocant

Branza si mere

Feliaza un mar ca in imaginea de mai jos si adauga langa o lingura de branza bulgarasi – eu folosesc Fagaras. Sursa bogata de protein, calciu si fibre.

branza si mere

Parmezan cu pita

Presara doua linguri de parmesan ras si o lingurita de oregano peste pita si introdu-o la cuptor pana incepe parmezanul sa se inmoaie.

parmezan cu pita

Legume proaspete cu sos

Feliaza cu castravete si un morcov, poti folosi si morcovi baby, cumpara un dressing fara grasimi sau poti face singura un sos de rosii cu busuioc, usturoi si ardei.

legume cu sos

Distribuie:

2 comments

  1. Elena says:

    Super retele!
    In plus, conform principiului sinergiei alimentare, combinatia de si grau integral este extrem de benefica pentru sanatate si contine intreaga gama de aminoacizi esentiali. Ar fi ideal ca untul de arahide sa fie fara sare, fara zahar.
    Legumele proaspete le-as consuma doar cu un sos natural, ca cel sugerat, la care se adauga si ulei, deoarece licopenul din rosii se absoarbe mai eficient in asociere cu grasimi vegetale de calitate (un ulei de masline extravirgin, de exemplu).
    Alaturi de morcov, sunt delicioase si feliile de telina, ardei kapia.
    Un alt dressing minunat pentru aceste legume ar fi humusul, pasta de avocado (guacamole)

  2. Tania says:

    Tot ca gustari rapide si hranitoare, va recomand si eu

    Lasă un răspuns