În lumea noastră agitată, unde totul pare să fie disponibil la doar un click distanță, cumpărăturile pot deveni mai mult decât o simplă activitate – ele pot deveni o sursă de confort și recompensă, un mod de a ne exprima și chiar de a ne defini. Însă, în spatele aparențelor strălucitoare ale cumpărăturilor regulate, se ascunde adesea o problemă mult mai profundă și mai serioasă: dependența de shopping.
Da, ai citit bine! Această dependență nu este doar despre a-ți satisface poftele sau a urmări tendințele. Este despre a găsi alinare în mijlocul stresului cotidian, a combate sentimentul de gol interior sau a umple un vid emoțional. Cumpărăturile pot oferi o pauză temporară de la grijile zilnice și pot aduce un sentiment de satisfacție imediată.
Dar, pe măsură ce această dependență se întipărește, vine la pachet și cu o serie de consecințe serioase. Nu vorbim doar despre impactul financiar – deși acesta poate fi devastator, ducând la datorii greu de gestionat și chiar la faliment personal. Este vorba și despre efectele asupra relațiilor noastre cu cei dragi și asupra stimei de sine. În momentul în care realizăm că nu mai controlăm ceea ce cumpărăm și cât de mult cheltuim, pot apărea sentimente puternice de vinovăție, rușine și disperare.
Este important să conștientizăm că dependența de shopping este mult mai complexă decât pare la prima vedere. Nu este doar despre lipsă de voință sau superficialitate. Ea este influențată de o multitudine de factori, inclusiv aspecte psihologice, sociale și culturale. Prin urmare, abordarea acestei probleme necesită o atenție specială și o abordare colaborativă între indivizi, specialiștii în sănătatea mintală și cei din domeniul social. Împreună, putem înțelege mai bine această dependență și putem găsi modalități eficiente de a o gestiona și de a oferi sprijin celor afectați.
Care sunt tiparele dependenței de shopping?
Indiferent dacă obișnuiești să adaugi câteva produse în coșul de cumpărături sau petreci câteva ore bune la shopping, acest obicei îți creează o stare de fericire și de control. Dependența de cumpărături este o dependență similar precum cea pentru jocurile de noroc sau legate de diverse vicii (alcool, țigări, etc.). Cele mai comune tipare după care se poate recunoaște această adicție sunt :
Impulsul de a face shopping
Cei care au o dependență de cumpărături au tendința de a cumpăra lucruri care nu au neapărat o utilitate sau necesitate. Acest obicei nociv este ascuns iar toate aceste lucruri achiziționate din impuls rămân neutilizate. Pur și simplu se adună toate lucrurile iar cumpărăturile continuă.
Starea de euforie simțită atunci când faci cumpărături
Persoanele care sunt dependente de cumpărături experimentează o stare de bine, euforică, atunci când are loc achiziționarea. Aceste persoane nu păstrează această stare și atunci când ajung să dețină acele lucruri deoarece plăcerea este produsă doar de acțiunea de a cumpăra. Exact ca și în cazul altor dependențe se dezvoltă o dorință din ce în ce mai crescută pentru a experimenta din nou aceeași stare de euforie.
Suprimarea emoțiilor negative prin shopping
De regulă, la baza acestei dependențe stau o serie de emoții precum singurătatea, lipsa de control, o stimă de sine scăzută. De asemenea, poate să fie și rezultatul unor experiențe negative precum certurile dese în cuplu. Aici, în acest ultim caz, apare sentimental de distanțare de atitudinea toxică a partenerului și regăsirea fericirii în achiziționarea unor lucruri care nu sunt neapărat utile.
Apariția unui sentiment de vinovăție
Adeseori, o persoană care se confruntă cu adicția pentru shopping, poate să se confrunte cu un sentiment de vinovăție. Ajunge să conștientizeze că obiceiul său este nociv și că nu ar mai trebui să procedeze așa, însă, pur și simplu nu se poate abține. Comportamentul ajunge să se repete și se creează un cerc vicios din care nu poate să iasă.
Cum poți controla adicția de shopping?
Ca orice dependență și cea pentru cumpărături impulsive poate să fie controlată. Este recomandat să apelezi la specialiști care să îți ofere instrumentele și tehnicile necesare pentru a avea mai mult control. Procesul nu este deloc unul simplu iar specialistul te poate ajuta să înțelegi mai bine motivele pentru care continui să te învârți în același cerc vicios.
Între timp, dacă conștientizezi că ai acest obicei, poți să pui în aplicare câteva tehnici care te vor ajuta să ții sub control impulsul de a cumpăra cu orice preț:
- Ia un coș de cumpărături mai mic
Cu cât coșul de cumpărături este mai mare cu atât este mai tentant să îl umpli cu produse. Ia un coș de cumpărături mic și înarmează-te cu o listă pregătită de acasă și nu cumpăra decât esențialul.
- Stai cât mai puțin în magazin
De asemenea, dacă ai obiceiul de a zăbovi mult timp în magazin cresc șansele să te răzgândești și să cumperi totuși toate lucrurile drăguțe pe care le-ai văzut. Dacă simți că nu poți să te abții de la a sta mult timp în magazin, setează o alarmă pe telefon.
- Mergi la cumpărături însoțită de cineva
În special dacă este vorba despre o persoană căreia nu îi place să stea în magazin să analizeze fiecare lucru în parte, acest lucru te va putea ajuta și pe tine. Timpul alocat pentru cumpărături se va reduce considerabil dacă vei fi însoțită de cineva care își pierde răbdarea ușor.
- Nu atinge, nu gusta și nu testa nimic
Cumpărăturile impulsive pot să fie declanșate și pe cale senzorială. Așadar, un sfat util pentru a lupta cu această adicție ar fi să nu atingi acea cămașă, să nu deguști acele brânzeturi fine și nu testa produsele de la raioanele de cosmetice. Întreabă-te dacă ai nevoie neapărat de acele lucruri și încearcă să stabilești dacă este vorba despre o nevoie precisă sau despre impulsul de a le cumpăra pur și simplu.
- Ocupă-te cu orice altceva atunci când stai la coadă
Cel mai des, atunci când stai la coadă și aștepți să îți vină rândul la casa de marcat, poți să fii tentată să mai adaugi produse în coș. Un suc, un pachet de gumă de mestecat, șervețele pentru șters ochelarii, dulciuri și multe alte produse de acest tip care se găsesc pe lângă casele de marcat. Pentru a evita să mai adaugi și alte produse în coș încearcă să îți distragi atenția prin a vorbi la telefon, verifică email-ul, stai pe rețelele de socializare sau trimite un mesaj.
Iar în cele din urmă, nu uita să arăți puțină înțelegere față de tine însăți. Nici Roma nu a fost construită într-o zi, așadar, cu pași mici, mărunți poți ajunge în timp, la rezultate concrete. Acceptă această adicție pentru shopping cu blândețe și nu fii prea critică față de tine însăți. Gestionează problema cu ajutor de la un specialist și aplică tehnici precum cele exemplificate mai sus. Vei vedea că pas cu pas, vei putea să rezolvi această problemă.
