Scaderea in greutatate este o provocare pentru multe persoane. Este cunoscut ca pentru a scapa de cateva kilograme trebuie sa scadeti numarul de calorii consumate in fiecare zi si sa faceti si exercitii fizice.
Ce nu este foarte bine cunoscut este faptul ca exista anumiti nutrienti care va pot ajuta sa scapati de kilogramele in plus, mai repede si mai sanatos. Nutrientii care va pot ajuta sunt vitaminele, mineralele, enzimele si aminoacizi. Acesti nutrienti pot fi preluati din alimente sau din suplimente alimentare. Este indicat sa ii preluati doar din surse alimentare dar in anumite situatii este nevoie si de suplimente nutritive.
Trebuie sa tineti cont ca organismul seamana cu un motor. Trebuie sa mancati pentru a furniza energie acestui motor si nu doar din cauza gustului. Daca se sare peste acest aspect se poate ajunge la multe probleme de sanatate. Mai jos o sa va arat ce trebuie sa mancam pentru a ajuta organismul in lupta cu kilogramele.
L-carnitina
L-carnitina este un un nutrient esential pentru metabolism si pentru sanatatea noastra. Carnitina ajuta organismul uman sa transforme mancarea in energie. Acest nutrient transporta acizii grasi in interiorul celulelor pentru a fi transformate in energie si scade nivelul colesterolului si trigliceridelor. Carnitina se gaseste in cantitati mari in carnea de vita, vanat, porc si peste. Nu este prezent in cantitati mari in legume si fructe.
Coenzima Q10
Coenzimele ajuta enzimele sa isi faca treaba. Coenzima Q10 ajuta celulele sa produca energie si are si un puternic caracter antioxidant ajutand celulele sa elimine radicalii liberi. Aceasta se gaseste in cantitati importante in carne, peste, soia si nuci.
Vitamina E
Vitamina E este o substanta liposolubila ce ajuta organismul sa reduca pagubele produse de radicalii liberi si sa previna bolile de inima. In ceea ce priveste scaderea in greutate, vitamina E creste eficienta insulinei. Se gaseste in alimente ca nuci, alune, seminte de floarea soarelui, migdale etc. Vitamina E subtiaza sangele si nu este recomandata inainte de interventiile chirurgicale.
Complexul vitaminic B
Vitaminele din acest complex participa in aproape toate reactiile ce au loc in organismul uman. Participa la producerea celulelor rosii si albe, la metabolizarea glucidelor, lipidelor si proteinelor si de aceea acest complex vitaminic este foarte important pentru o dieta sanatoasa. Vitaminele ce fac parte din acest complex se gasesc in cereale integrale, fasole, mazare, soia, carne, oua, alune, nuci, banane, lapte etc.
Cheia unei diete reusite o reprezinta alimentatia echilibrata si sanatoasa fara alimente procesate si fara aditivi alimentari.
